| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
| |
|
| |
|
|
Mindful Moving er for dig, der ønsker motion og bevægelse med fokus på nærvær, tilstedeværelse og glæde. Med Mindful Moving får du større selvindsigt samtidig med, at du får sved på panden.
Stresset, gravid eller anspændt?
Mindful Moving træner dig i at mærke, tolke og handle på kroppens signaler. Hvilket er en forudsætning for at forebygge kropslige gener og smerter, når din krop er belastet af graviditet, stress eller lignende.
|
|
 |
|
Bliv bevidst med Mindful Moving
Deltager du fx. på et stressforebyggelseshold, opdager du måske, at du trækker vejret med den øverste del af brystkassen. Det kan være derfor du har mange spændinger i nakken og skuldrene og måske også en del hovedpine.
Med Mindul Moving lærer du at trække vejret med åndedræts-musklen. Det sparer energi, og du slipper for spændinger, smerter og får sænket dit stressniveau.
|
|
 |
|
Hvordan foregår Mindful Moving?
Mindful Moving er højt og lavt tempo, instrueret og improviseret bevægelse, opmærksomhedsøvelser og afspænding.
Hver undervisningsgang bygges op om et tema, som er omdrejningspunkt for alle øvelser. Temaet afhænger af kursets formål. Vi slutter af med afspænding og med sammen at reflektere over dagens tema.
Mindful Moving foregår på hold med max. 16 deltagere.
|
|
 |
|
|
| |
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|