Hvad er Mindful Moving?

Mindful Moving er både en bevægelseform og en formidlingsmetode.

Undervisningen har fokus på nærvær, opmærksomhed og sanselighed. Den træner deltagerne i at mærke, tolke og handle på kroppens signaler.
Derudover får deltagerne kropslige og mentale redskaber til at håndtere de udfordringer de står med i dagligdagen.

Mindful Moving undervisningen er højt og lavt tempo, instrueret og improviseret bevægelse, nærvær og fordybelse, sjov og alvor på samme tid. 

Hvordan foregår Mindful Moving?

Undervisningen bygges op om et tema, fx. stresshåndtering. Temaet afhænger af målgruppen og kursets formål.
Der undervises altid ud fra denne faste opbygning:

• Kort teoretisk oplæg om det aktuelle tema, fx fødselsforberedelse.
• Bearbejdning og undersøgelse af dagens tema gennem bevægelse, opmærksomhedsøvelser, meditation og afspænding.
• Afsluttende reflektion, hvor vi sætter ord på de erfaringer vi gør os og bygger bro mellem undervisningen og udfordringerne i hverdagen.